Kebiasaan tertentu dapat membuat tulang menjadi cepat rapuh dan keropos. Ada beberapa hal yang harus dihindari bila tulang Anda tak ingin cepat keropos. Apa saja?
Penyakit akibat kepadatan tulang yang rendah adalah osteoporosis dan kebanyakan mempengaruhi wanita. Ada tiga faktor yang menyebabkan osteoporosis, yaitu kurang olahraga, makan yang salah dan kurangnya paparan sinar matahari.
Berikut beberapa makanan dan minuman yang harus agar tulang tak cepat keropos, seperti dilansir Lifemojo, Senin (6/6/2011):
1. Minuman bersoda
Minuman bersoda banyak mengandung asam fosfat yang meningkatkan laju ekskresi kalsium melalui urine. Selain itu, banyak konsumen minuman bersoda menghindari minum minuman kaya kalsium seperti susu atau jus jeruk yang diperkaya vitamin D , sehingga menurunkan asupan kalsium secara keseluruhan.
2. Garam
Garam atau lebih spesifik natrium (sodium) menyebabkan hilangnya kalsium, melemahnya tulang dari waktu ke waktu. Menurut para ahli, Anda akan kehilangan sekitar 40 miligram kalsium dalam urine untuk setiap 2.300 miligram natrium.
Dalam penelitian yang dilakukan pada wanita menopause ditemukan bahwa perempuan yang mengkonsumsi diet tinggi natrium kehilangan mineral tulang lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang tidak.
3. Kafein
wedish Department of Toxicology’s National Food Administration melakukan penelitian yang dilakukan pada 31.527 wanita Swedia usia antara 40 dan 76 tahun yang minum tidak kurang dari 330 miligram kafein atau empat cangkir kopi harian. Penelitian menunjukkan bahwa mereka lebih rentan terhadap patah tulang.
4. Alkohol
Orang yang kebanyakan mengonsumi alkohol lebih rentan terhadap berkurangnya kepadatan tulang karena alkohol menghambat penyerapan vitamin D dan kalsium, yang paling penting untuk pertumbuhan tulang yang kuat.
5. Vitamin A
Susu adalah makanan penting yang memasok tubuh dengan vitamin A yang diperlukan dan kalsium penting untuk pertumbuhan tulang. Tapi bila asupan vitamin A berlebihan, hal tersebut justru dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang.
Vitamin A mengandung retinol yang akan menghambat penyerapan vitamin D oleh tulang. Makanan tinggi vitamin A ditemukan dalam produk hewan seperti hati, kuning telur dan produk susu.
6. Minyak terhidrogenasi
Penelitian menunjukkan bahwa vitamin K akan hancur ketika minyak nabati cair bisa dikonversi ke dalam minyak padat dengan proses hidrogenasi. Vitamin K dibutuhkan untuk tulang kuat dan untuk penyerapan kalsium.
Categories:
Popular Posts
-
Spesialis Anak 1. Dr. Adi Tagor, Sp.A, RS. Pondok Indah, Jl. Metro Duta kav. UE, Pondok Indah, Jakarta Selatan. Tel. (021) 7692252 2. ...
-
Pemakaian dalam HTML Dalam suatu halaman web yang berformat HTML warna-warna web dapat digunakan melalui definisi stil ( style ) suatu enti...
-
Apabila ada yang ingin agar komputer di kantor ga bisa buka Facebook, Friendster dan Youtube, berikut salah satu caranya: 1. Silahkan an...
-
Berdasarkan film dari penulis buku J. K. Rowling menyimpulkan kisah dari permainan penyihir Harry Potter. Dalam Harry Potter dan Relikui Ke...
-
Pada umumnya jika kita mendengar kata bakteri, yang langsung terbayang adalah makhluk amat kecil yang berbahaya karena menyebabkan berbaga...
-
Log In ke blogger. Masuk menu Layout kemudian masuk menu Edit HTML. Kemudian masukkan Code CSS dibawah ini diatas code ]]></b:skin...
-
DSP Manager Equalizer . Memberikan kemampuan suara dan pemrosesan ditingkatkan. Sebuah aplikasi sederhana yang disebut DSPMa...
-
Menghubungkan dua komputer secara langsung dan bersamaan bisa disebut sebagai jaringan Peer to Peer. Dimana komputer satu dapat mengirim dat...
-
Kombucha adalah jamur teh yang berasal dari Asia Timur dan tersebar ke Jerman melalui Rusia sekitar pergantian abad ke-20. Penyembuh berb...
-
Daftar Dokter Spesialis di DKI Jakarta Lengkap dengan Rumah Sakit / Klinik Praktek ...